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【防疫科普海报】疫情居家办公作息不规律，这几招教你高质量休息

近期许多居民因为疫情防控的需要而居家，规律的生活节奏被打乱，,很多人在疫情期间都出现了不同程度的“睡眠紊乱综合征”,好的睡眠可以提高机体免疫力,是当前心理抗疫的重

　　近期，许多居民因为疫情防控的需要而居家，规律的生活节奏被打乱，很多人在疫情期间都出现了不同程度的“睡眠紊乱综合征”。好的睡眠可以提高机体免疫力，是当前心理抗疫的重要措施。那么如何判断睡眠质量是否达标，又如何进行自我调适呢？